השיטה שהוכחה באלפי מחקרים מדעיים להפחתת
מתח ופיתוח רוגע ויציבות בחיי היום יום
  •  לקבל כלים כדי לחיות בסבלנות, בהקשבה ובנינוחות עם עצמך ועם הסביבה
  •  במקום לחכות לעתיד - להתחיל להנות מהחיים כבר כאן 
ביום א' ה- 15.4.18 נפתחת סדנת מיינפולנס
בהנחיית מלכה קרינר לוי
באביחיל

הכלים שינתנו לך במהלך הקורס יאפשרו לך כבר במהלכו להפחית את המתח,
להיות בשלמות עם עצמך ובשורה התחתונה - לחיות ברוגע ואפילו באושר.


הנה חלק מהתועלת בקורס הזה:
  • ללכת לישון בשקט בלי מחשבות שמטריפות אותך.
  • ליהנות מהחיים כאן ועכשיו - במקום לחכות שהחיים או האנשים סביבך יהיו מושלמים.
  • להתחיל לנשום - להגיד : וואוו...יש לי אויר!
  • לפתח יכולת לבטא את עצמך, את הרצונות שלך בשלווה ובבהירות.
  • להפסיק לאסוף מחלות כמו לחץ דם, סוכרת, כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול ועוד.
  • לקבל כלים יישומיים שיאפשרו לך להירגע מיד כשמתחיל הלחץ בלי לנסוע למרחקים, לשלם למטפלים או לקחת תרופות מרגיעות.
  • להקדיש זמן לתחביבים שלך, לעשות יותר ספורט.
  • להפסיק להרגיש פחות מכולם ולדעת שהכל בסדר גם כשלא הכל בדיוק כמו שהיית רוצה.
  • להגדיל את מעגל החברים.
  • להפסיק לאכול שטויות ואת עצמך ולהשלות את עצמך שזה מה שירגיע וינחם אותך.

איך הטוב הזה קורה?
  • 10 מפגשים שבועיים של שעתיים וחצי
  • המפגשים כוללים תרגול מודרך, למידה ושיחה להעמקת הלמידה והתרגול.
  • חומרים כתובים והקלטות של כל השיעורים ובהם סיכום המפגש והנחיות לתרגול בבית.
  • חשוב! זו אינה קבוצה טיפולית-דינמית.

מה נלמד? (רשימת נושאים חלקית)
  • טייס אוטומטי - זיהוי ההרגלים האוטומטיים ופיתוח בחירה מיטיבה
  • מדיטציה- לא מה שחשבת! לימוד מהיסוד של תרגול מדיטצייה (כן, גם למי שחשב שמדיטציה זה לא בשבילו).
  • מיינדפולנס ביחסים - תקשורת מיטיבה והקשבה
  • להיות ולעשות - איך משלבים אותם בחיי היום יום כדי לסיים את היום במרץ ושמחה
  • להרפות ולשחר LET IT GO  ...
  • מחשבות הן לא עובדות - איך לצאת מהלופ של פרשנויות וסיפורים

איפה ומתי?
  • מתחילים ביום ראשון 15.4 בשעה 19.30  - הקורס כולל 10 מפגשים בני שעתיים. 
  • הקורס מתקיים בחדר היוגה בבית הירוק באביחיל (הישיבה על מזרנים/כסאות).
  • בוויז – רח' הגדוד העברי 18 אביחיל או הבית הירוק ֶפילאטיס ויוגה בטבע
  • לפרטים נוספים והשלמת ההרשמה התקשרו אלי 052-2958316

תאריכים:
   פירוט  השיעורים לפי תאריכים: (10 שיעורים}
  • באפריל:  -15-4,   22-4,  29-4   במאי: 6-5,  13-5   ביוני10-6,  17-6,  24-6   ביולי - 1-7, 8-7

מה ההשקעה שלך?
1,500 ש"ח  ליחיד או 2800 ש"ח  ל – שניים (1+1)


 
קורס מיינדפולנס
arrow-down16, arrow-down, download, bottom
arrow-down16, arrow-down, download, bottom
 
הגדוד העברי 18, אביחיל, 42910
pilates.ingreen@gmail.com
רונית  -  052-2958316
flower, flower, nature, plant
flower, flower, nature, plant