פילאטיס לנשים בהריון

מה הם היתרונות הנלווים לאימוני הפילאטיס במהלך ההיריון ומה הם הקריטריונים לאימונים אלו במהלך תקופת ההיריון? כל מה שחשוב לדעת על אימוני פילאטיס לנשים בהריון בכתבה שלפניכם.

מספר מילים על אימוני הפילאטיס

אימוני הפילאטיס הינם אימונים המשלבים בתוכם תרגילים שונים שנועדו בין היתר לצורך חיזוק השרירים, הגמישות והקואורדינציה. תרגילי הפילאטיס השונים מגבירים את זרימת הדם ומשפרים באופן משמעותי את טווחי התנועה והאיזון של הגוף, וכפועל יוצא מכך, הם מהווים מקור לגוף בריא בקרב כלל האוכלוסייה, לרבות אוכלוסיית הנשים המצויות בשלבי ההיריון.

פילאטיס לנשים בהריון- כל היתרונות

אימון סדיר וקבוע של פילאטיס בקרב נשים בהריון, מאשפר לכלל הנשים ההרות ליהנות ממגוון רחב של יתרונות הנלווים לתרגילי הפילאטיס השונים. בין יתר היתרונות הנלווים לאימוני הפילאטיס במהלך תקופת ההיריון תוכלו למצוא:

חיזוק הגב ומניעה (או הפחתה) של הכאבים בגב- תרגילי הפילאטיס השונים מתמקדים באזור הצוואר וחגורת הכתפיים, ולכן הם תומכים בחיזוק הגב ומניעת הכאב בו.

שיפור היציבות של הגוף- תרגילי הפילאטיס המתמקדים בין היתר בשרירים המייצבים של הגוף, מסייעים לנשים ההרות לתקן ליקויים שונים בהרגלי היציבה שלהן, וכפועל יוצא מכך, ליהנות מיציבה זקופה יותר המעניקה לעובר הרבה יותר מקום בחלל הבטן.

חיזוק שרירי קרקעית רצפת האגן- צניחת רחם ובריחת שתן מהוות את שתי הבעיות הנפוצות ביותר בקרב נשים בהיריון, וזאת לנוכח העובדה כי השינויים הפיזיולוגיים של הגוף במהלך תקופת ההיריון כוללים בתוכם גם היחלשות וריפיון של שרירי קרקעית רצפת האגן. באמצעות תרגילי פילאטיס ניתן להתגבר על בעיות אלו ולחזק את שרירי קרקעית רצפת האגן.

חיזוק שרירי הבטן וייצוב עמוד השדרה התחתון- תרגילי הפילאטיס העובדים בין היתר על שרירי הבטן, נועדו בין היתר לצרכי שיפור היציבות וחיזוק עמוד השדרה התחתון המשמש כמעין חגורת בטן טבעית לאורך כל תקופת ההיריון.

פילאטיס במהלך תקופת ההיריון –למי זה באמת מומלץ?

פילאטיס לנשים בהריון מיועד לכלל הנשים ההרות אשר עסקו בפעילות גופנית מתונה וסדירה בתקופה המקדימה להיריון. בכל מקרה אחר, מומלץ להיוועץ עם הרופא המלווה את ההיריון בנוגע לתחילת אימוני הפילאטיס.